Educador físico dá dicas sobre como cuidar do corpo e da mente em meio aos desafios do dia a dia

A prática regular de atividade física é essencial para a saúde física e mental, mas nem sempre é fácil colocá-la na rotina — especialmente para as mulheres. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) revelam que, no Brasil, os homens conseguem praticar, em média, 150 minutos de atividade física por semana, conforme recomendado. Já entre as mulheres, a realidade é bem diferente.

Entre o trabalho, o cuidado com os filhos e as tarefas domésticas, o exercício físico acaba ficando em segundo plano — ou, muitas vezes, nem acontece. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), apenas 26,4% das mulheres conseguem atingir a quantidade mínima recomendada de exercícios no tempo livre.

O sedentarismo, no entanto, traz prejuízos que vão além do corpo. A falta de movimento está diretamente relacionada ao aumento do estresse, da ansiedade e de outros problemas ligados à saúde mental, impactando a qualidade de vida.

O assunto foi tema da Entrevista do Dia, do programa Informativo Dom Bosco, apresentado pela jornalista Roberta Farias. A conversa foi com o professor de Educação Física Ricardo Oliveira, profissional com experiência em artes marciais, musculação e práticas corporais voltadas à promoção da saúde. Ele compartilha dicas, estratégias e reflexões para ajudar mulheres a incluírem o movimento no dia a dia de forma possível e saudável.

Acompanhe, na íntegra, a entrevista: